오메가 3 효능 하루 권장섭취량 오메가 3 과다 복용 부작용 알아봐요. 오메가 3는 우리 몸에서 필수적인 역할을 하는 불포화지방산입니다. 하지만 몸에서 자연적으로 만들어지지 않아 외부로부터 섭취해야 하는 영양소입니다. 오메가 3는 주로 어류의 간이나 기름에 풍부하게 함유되어 있으며, EPA와 DHA라는 두 가지 주요 성분으로 구성되어 있습니다.오메가 3 정보 오메가 3 효능오메가 3에는 다양한 건강 효능이 있습니다.1. 심혈관 건강 개선오메가 3는 혈중 중성지질과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈소판 응집을 저해하여 혈행을 개선합니다. 이는 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 감소시키고, 고혈압을 방지하는데 도움이 됩니다.2. 뇌 건강 개선오메가 3는 뇌 세포막의 중요한 구성 성분으로서, 신경 기능과 인지력을 유지..