무릎 퇴행성관절염 증상 원인 관리방법 총 정리 알아봐요

무릎 퇴행성관절염 증상 원인 관리방법 총 정리 알아봐요 무릎 퇴행성관절염 증상 원인 관리방법 등 무릎 퇴행성관절염 정보에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무릎 퇴행성 관절염은 무릎 관절의 연골이 점차 닳아서 통증, 부기, 뻣뻣함 등의 증상을 유발하는 질환입니다. 이 질환은 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있지만, 체중 과다, 잘못된 자세, 스포츠 부상 등에 의해서도 야기될 수 있습니다. 무릎 퇴행성 관절염은 완치하기 어렵기 때문에 예방과 관리가 매우 중요합니다.

무릎 퇴행성 관절염 정보

 

무릎 퇴행성 관절염 증상

무릎 퇴행성 관절염의 증상은 다음과 같습니다.

1. 통증: 무릎을 구부리거나 직선으로 펴거나, 오르내리거나, 앉거나 일어서거나 할 때 통증이 나타납니다. 통증은 점차 심해지고, 비가 오거나 날씨가 추울 때 악화될 수 있습니다 .
2. 부종: 무릎 관절에 염증이 생기면 관절액이 과다하게 분비되어 부종이 발생합니다. 부종은 무릎을 따뜻하고 부드럽게 만들고, 움직임을 제한합니다 .
3. 뻣뻣함: 무릎 관절의 움직임이 부드럽지 않고 단단해집니다. 오랫동안 같은 자세를 유지하거나, 아침에 일어날 때 더 심하게 느껴집니다 .
4. 딸깍 소리: 무릎을 움직일 때 딸깍거리는 소리가 납니다. 이는 연골이 없어지면서 뼈와 뼈가 비비기 때문입니다 .
5. 관절 변형: 무릎 관절의 모양이 바뀌고, 'O' 다리나 'X' 다리와 같은 변형이 생깁니다. 이는 연골의 손실과 근육의 약화로 인해 발생합니다 .

무릎 퇴행성 관절염의 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있으므로, 정확한 진단을 위해서는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

무릎 퇴행성 관절염 원인

첫째, 체중이 과도하게 증가하는 경우입니다. 무릎 관절은 하체의 무게를 지탱하는 역할을 하기 때문에, 체중이 증가하면 무릎에 가해지는 압력도 증가합니다. 이로 인해 연골이 더 많이 마모되고 염증이 발생할 수 있습니다. 따라서 체중을 적정 수준으로 유지하고, 건강한 식습관을 갖는 것이 중요합니다.

둘째, 운동 부상이나 사고로 인한 관절 손상입니다. 운동을 할 때에는 스트레칭이나 워밍업을 충분히 하고, 부상을 예방하기 위한 보호대나 장비를 착용하는 것이 좋습니다. 만약 운동 중에 무릎을 다쳤다면, 즉시 의사의 진료를 받고, 치료와 재활을 철저히 따르는 것이 필요합니다. 또한 교통사고나 낙상 등으로 인해 무릎 관절이 손상되었다면, 가능한 한 빨리 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다.

셋째, 유전적인 요인입니다. 가족력이나 유전자에 따라서 무릎 퇴행성 관절염의 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 이 경우에는 완전히 예방할 수는 없지만, 위에서 언급한 다른 원인들을 최대한 피하고, 정기적으로 의사와 상담하며, 적절한 운동과 관리를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

무릎 퇴행성 관절염은 완치하기 어려운 질환입니다. 하지만 원인을 파악하고 적절한 조치를 취한다면, 증상을 완화하고 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 무릎 건강을 위해 스스로에게 관심과 배려를 기울여 주세요.

 

무릎 퇴행성 관절염 관리방법

무릎 퇴행성 관절염은 완치하기 어렵지만, 적절한 관리방법을 통해 증상을 완화하고 진행을 늦출 수 있습니다. 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

- 약물 치료: 의사의 처방에 따라 진통제, 소염제, 항염증제 등의 약물을 복용할 수 있습니다. 이는 통증과 염증을 감소시키고, 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 장기적으로 복용하면 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
- 물리 치료: 물리 치료사의 지도 아래에서 스트레칭, 근력 강화 운동, 마사지, 찜질, 초음파 치료 등을 받을 수 있습니다. 이는 무릎 관절의 유연성과 안정성을 향상시키고, 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- 운동 요법: 적당한 운동은 무릎 퇴행성 관절염의 예방과 치료에 중요합니다. 운동은 체중을 감량하고, 근육을 강화하고, 관절을 윤활하는 효과가 있습니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 무릎에 부담을 주고, 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 추천되는 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다  .
- 관절 주사: 의사의 판단에 따라 스테로이드 주사, 히알루론산 주사, 자가 혈장 주사 등을 받을 수 있습니다. 이는 무릎 관절에 직접 약물을 주입하여 통증과 염증을 감소시키고, 연골의 재생을 돕는 방법입니다. 하지만 장기적인 효과는 확실하지 않으며, 부작용이나 감염 위험이 있으므로 신중하게 결정해야 합니다.
- 수술: 증상이 심하고 다른 치료로 개선되지 않는 경우에는 인공관절 수술을 고려할 수 있습니다. 이는 손상된 연골과 뼈를 인공적인 재료로 교체하는 방법입니다.

 

무릎 퇴행성 관절염에 좋은 음식

무릎 퇴행성 관절염의 증상 완화와 예방에 도움이 될 수 있습니다.

1. 견과류와 씨앗류
견과류와 씨앗류는 **항염 효능**이 있는 섬유질, 마그네슘, 아연, 칼슘, 비타민 E, 단일불포화 지방산 등이 풍부하게 들어 있습니다. 이들 영양소들은 연골의 손상을 막고, 염증과 통증을 줄여주며, 체중 조절에도 도움이 됩니다. 아몬드, 호두, 피스타치오, 피칸, 잣 등의 견과류와 참깨, 호박씨, 아마씨 등의 씨앗류를 하루에 한 줌 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 생선
생선은 **오메가-3 지방산**이라는 좋은 지방산을 많이 함유하고 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증 반응을 억제하고, 혈관 건강을 유지하며, 심혈관 질환의 위험을 낮춰줍니다. 또한 오메가-3 지방산은 연골의 강도와 탄력성을 증가시켜주고, 관절 윤활액의 분비를 촉진시켜주어 무릎 퇴행성 관절염의 증상을 완화시켜줍니다. 연어, 참치, 고등어, 꽁치 등의 생선을 주 2~3회 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 토마토
토마토는 **비타민 C**가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C는 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈와 연골을 튼튼하게 만들어줍니다. 또한 비타민 C는 항산화 물질로서, 자유 산소 라디칼로부터 우리 몸을 보호해주고, 염증과 통증을 감소시켜줍니다. 토마토는 무릎 퇴행성 관절염뿐만 아니라 뇌졸중, 심근경색 등의 예방에도 좋으므로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 감귤류 과일
감귤류 과일에는 레몬, 오렌지, 자몽, 귤, 키위 등이 있습니다. 이들 과일에도 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 비타민 C는 콜라겐과 프로테오글리칸이라는 연골의 주 성분의 형성을 돕기 때문에, 연골의 건강을 유지하는데 필수적입니다. 감귤류 과일은 비타민 C 외에도 항산화 물질이 다량 함유되어 있어, 염증과 통증을 줄여주고, 면역력을 강화시켜줍니다.

5. 채소
채소는 **식이섬유**가 많이 들어 있습니다. 식이섬유는 소화기 건강을 증진시키고, 혈당 조절에 도움이 되며, 체중 관리에도 좋습니다. 체중이 과다하면 무릎 관절에 부담이 가기 때문에, 적정 체중을 유지하는 것이 무릎 퇴행성 관절염의 예방과 치료에 중요합니다. 채소에는 식이섬유 외에도 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 다량 함유되어 있어, 염증과 통증을 감소시키고, 연골의 손상을 방지해줍니다. 시금치, 샐러리, 양배추, 당근 등의 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

무릎 퇴행성 관절염은 음식만으로 완치할 수 있는 질환은 아니지만, 음식을 통해 증상을 완화시키고 예방할 수 있는 방법은 있습니다. 위에서 소개한 5가지 음식 외에도 생강, 고구마, 올리브유 등의 음식도 좋습니다 . 반면에 설탕, 정제된 탄수화물, 포화지방산 등의 음식은 염증과 통증을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 음식뿐만 아니라 운동도 중요합니다. 저충격 운동인 수영, 자전거 타기, 요가 등을 꾸준히 하면 관절의 유연성과 근력을 증진시켜주고, 관절 윤활액의 분비를 촉진시켜주어 무릎 관절에 많은 도움이 됩니다.

이상으로 무릎 퇴행성관절염 증상 등 관련 정보에 대해 알아보도록 하겠습니다.